Sebentar lagi kita akan menyambut bulan Ramadhan, yang artinya aktivitas akan lebih bermakna saat puasa. Dalam bulan ramadhan, para umat muslim memang dituntut untuk selalu optimal dalam menjalankan ibadahnya salah satunya adalah ketika bekerja. Tentunya, bekerja sambil berpuasa memiliki tantangan tersendiri. Namun tidak perlu khawatir, terdapat berbagai cara agar kuat puasa saat bekerja, berikut adalah ulasannya:
Menjaga Keseimbangan Gizi
Keseimbangan gizi merupakan salah satu kunci yang supaya tidak mudah lemas saat puasa. Konsumsi gizi dengan vitamin dan mineral yang seimbang membuat tubuh menjadi lebih bugar sehingga dapat bersemangat dalam menjalani hari.
Menjaga keseimbangan gizi tidaklah mahal, Anda dapat mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serta serta buah-buahan seperti pepaya dan pisang. Anda juga dapat mengolah buah dan sayur tersebut secara kreatif seperti dibuat salad.
Mengatur Jadwal Istirahat Dengan Baik
Jadwal tidur saat puasa perlu diperhatikan supaya tubuh dapat melakukan metabolisme dengan baik. Usahakan untuk segera tidur saat malam hari dan bangun ketika menjelang imsak.
Anda juga dapat melakukan tidur siang untuk mengistirahatkan pikiran sejenak saat penat bekerja. Namun jangan tidur siang terlalu lama, hal tersebut justru membuat tubuh kurang fit dan merasa kelelahan saat bangun.
Tidak Bermalas-malasan
Cara agar kuat puasa saat bekerja yang selanjutnya adalah dengan tidak bermalas-malasan saat siang hari.Anda tidak boleh bermalas-malasan untuk bergerak karena hal tersebut justru membuat tubuh semakin lesu dan tidak segar.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti meregangkan otot-otot tubuh ataupun yoga di dalam ruangan supaya tidak terkena panasnya terik matahari. Anda dapat melakukan olahraga ringan tersebut saat 1 jam sebelum berbuka.
Tidak Merokok
Tips semangat kerja saat puasa adalah dengan menghindari rokok serta makanan tidak sehat selama bulan ramadhan.Kedua hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi tidak optimal dalam melakukan penyerapan nutrisi.
Rokok memiliki kandungan karbon monoksida yang dapat membahayakan organ lambung saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Tidak hanya itu, Anda juga harus menghindari asap rokok supaya tidak terkena efek buruknya.
Dengan menerapkan cara agar kuat puasa saat bekerja di atas, Anda dapat terhindar dari rasa malas ketika bulan ramadan. Anda juga bisa join dalam program EF Adults untuk mengisi waktu luang puasa supaya tidak hanya bermalas-malasan saat ramadan tiba.
